जैसे-जैसे यात्री गर्मियों की यात्राओं पर निकलने की तैयारी करते हैं, चिलचिलाती गर्मी उनका इंतज़ार कर रही होती है।
पूर्वानुमानकर्ताओं के अनुसार, इस गर्मी में तापमान औसत से ऊपर हो सकता है, और एक विकासशील एल नीनो घटना वर्ष के अंत में या अगली गर्मियों में गर्म मौसम का कारण बन सकती है। तेज़ तापमान एक असुविधा से कहीं अधिक है: वे गर्मी की थकावट और जीवन के लिए खतरा पैदा करने वाले हीट स्ट्रोक का कारण बन सकते हैं।
यात्री गर्मी की तैयारियों को ध्यान में रखते हुए मौज-मस्ती करने के लिए सावधानी बरत सकते हैं।
एनवाईयू लैंगोन हेल्थ के डॉ. अलेक्जेंडर अज़ान, जो प्रोजेक्ट हीटवेव पहल के सह-निर्देशक हैं, ने कहा, “जिस तरह हम ठंड में अधिक चरम यात्रा के लिए तैयारी करते हैं, उसी तरह हमें गर्मी के महीनों में खुद को सुरक्षित रखने के लिए उन युक्तियों पर विचार करना शुरू करना चाहिए।”
पूर्वानुमान की जाँच करें और अपने यात्रा साथियों का सर्वेक्षण करें
अज़ान ने कहा, उड़ान भरने से पहले, दिन और रात दोनों के लिए हवा के तापमान के साथ-साथ गर्मी सूचकांक की जांच करें, जो आर्द्रता को ध्यान में रखता है।
यदि तापमान झुलसा देने वाला लग रहा है, तो लचीले बने रहें। तट के किनारे या अधिक ऊंचाई वाले ठंडे क्षेत्रों में स्थानांतरित करें। अत्यधिक गर्मी वाली खिड़कियों के बाहर, सुबह जल्दी या देर शाम के दौरान लंबी पैदल यात्रा या लंबी सैर जैसी अधिक कठिन बाहरी गतिविधियों की योजना बनाएं। दोपहर की फिल्म, संग्रहालय का दौरा या कॉफ़ी शॉप का अवकाश अधिक उपयुक्त हो सकता है।
जांचें कि क्या आपके आवास में विश्वसनीय कंडीशनिंग होगी और क्या क्षेत्र में हाल ही में बिजली कटौती या ब्राउनआउट हुई है। आप शीतलन केंद्र जैसी सार्वजनिक सुविधाएं भी खोज सकते हैं, और चिकित्सा आपात स्थिति की रिपोर्ट करने के लिए प्रमुख फ़ोन नंबर नोट कर सकते हैं।
आप क्या ला रहे हैं इसके अलावा, इस बारे में भी सोचें कि आप किसे ला रहे हैं। कुछ चिकित्सीय स्थितियों या दवाओं वाले लोग यात्रा के दौरान गर्मी के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं।
ड्यूक यूनिवर्सिटी में हीट पॉलिसी इनोवेशन हब के निदेशक एशले वार्ड ने कहा, “उच्च रक्तचाप, चिंता, अवसाद जैसी सामान्य स्थितियों के लिए हम जो बहुत सी प्रिस्क्रिप्शन दवाएं लेते हैं, वे वास्तव में हमारे शरीर की थर्मोरेगुलेट करने की क्षमता को बाधित करती हैं।”
वृद्ध वयस्क, जो गर्भवती हो सकते हैं, छोटे बच्चे और शिशु भी विशेष रूप से अतिसंवेदनशील होते हैं – इसलिए तदनुसार योजनाओं को समायोजित करें। उदाहरण के लिए, अपने शरीर के खिलाफ बच्चे को ले जाने से अतिरिक्त गर्मी स्थानांतरित हो सकती है।
एक पुन: प्रयोज्य पानी की बोतल पैक करें और हल्के रंग के, सांस लेने वाले कपड़े लाएँ जो आपको ठंडा रखेंगे। सनस्क्रीन, धूप का चश्मा, एक चौड़ी किनारी वाली टोपी और एक ठंडा तौलिया मत भूलना। एक पोर्टेबल पंखा भी उपयोगी हो सकता है, लेकिन विशेष रूप से उच्च तापमान के दौरान इसका उपयोग करने से बचें क्योंकि यह केवल गर्म हवा को आपकी ओर फेंकेगा।
सड़क यात्राओं के दौरान कार की सुरक्षा को ध्यान में रखें
यदि आप सड़क यात्रा की योजना बना रहे हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए कुछ सप्ताह पहले अपने वाहन का निरीक्षण करवा लें कि सब कुछ अच्छी स्थिति में है, विशेष रूप से इंजन कूलिंग सिस्टम और कार की बैटरी। यदि आप विदेश में गाड़ी चला रहे हैं, तो पूछें कि क्या किराये की कार में एयर कंडीशनिंग होगी।
ड्राइव के दौरान यात्रियों और पालतू जानवरों को ऊर्जावान बनाए रखने के लिए पानी और स्नैक्स पैक करें और हाइड्रेट और स्ट्रेच करने के लिए ब्रेक लें – लेकिन छोटे बच्चों, पालतू जानवरों या बड़े वयस्कों को कुछ मिनटों के लिए भी कार में अकेला न छोड़ें।
कार को छायादार क्षेत्रों में पार्क करके और विंडशील्ड प्रोटेक्टर का उपयोग करके जितना संभव हो उतना ठंडा रखें। भाप भरी कार में प्रवेश करते समय, एयर कंडीशनिंग चालू करें लेकिन बासी हवा को साइकिल चलाने से रोकने के लिए रीसर्क्युलेशन बंद कर दें। खिड़कियों को थोड़ा नीचे कर लें, फिर उन्हें बंद कर दें और जब कार ठंडी होने लगे तो रीसर्क्युलेशन चालू कर दें।
एएए के वरिष्ठ ऑटोमोटिव मैनेजर डेविड बेनेट ने कहा, गर्मी में फंसने से बचने के लिए, एक चौथाई टैंक से कम गैस पर गाड़ी न चलाएं। यदि आप फंस जाते हैं और इंजन अभी भी चल रहा है, तो आप इसे हर कुछ मिनटों में चालू और बंद कर सकते हैं ताकि एसी अभी भी कार को ठंडा कर सके। मदद की तलाश में भीषण तापमान में सड़क के किनारे न चलें: इसके बजाय, कार या पास की छाया में रहें और वाहन के सामने रिफ्लेक्टर या शंकु रखें। एक अतिरिक्त चार्जर लाएँ जो कार में प्लग हो जाए ताकि ज़रूरत पड़ने पर आप मदद के लिए कॉल कर सकें।
लचीले रहें और गर्मी से होने वाली बीमारी के लक्षणों को पहचानें
यात्रियों को इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि छुट्टियों के दौरान उनका व्यवहार कैसे बदलता है। लंबे समय तक बाहर रहना, गहन गतिविधियों में भाग लेना या सामान्य से अधिक शराब का सेवन गर्मी से संबंधित जोखिमों को बढ़ा सकता है।
लोग अक्सर मुसीबत में पड़ जाते हैं जब वे पर्यावरणीय परिस्थितियों और उनके शरीर द्वारा दिए जाने वाले चेतावनी संकेतों दोनों को नज़रअंदाज कर देते हैं। “उन्हें लगता है कि वे आगे बढ़ सकते हैं।” यह एक गलती है,” वार्ड ने कहा।
दिन की खोजबीन के दौरान, मित्र प्रणाली का उपयोग करें और चक्कर आना, मतली या मांसपेशियों में ऐंठन और ठंडी और चिपचिपी त्वचा के साथ पसीना आना जैसी गर्मी की बीमारी के लक्षणों पर ध्यान दें। यदि आप या आपके साथ यात्रा करने वाला कोई साथी बीमार महसूस करने लगे, तो छायादार क्षेत्र में जाएं और तंग कपड़ों को ढीला करते हुए पानी के घूंट पीएं।
यदि लक्षण खराब होकर बोलने में कठिनाई, बेहोश हो जाना, अत्यधिक भ्रम या छूने पर गर्मी महसूस होना हो, तो तुरंत मदद लें। यह हीट स्ट्रोक जैसी किसी और गंभीर बात का संकेत हो सकता है।
यदि अत्यधिक गर्मी यात्रा को अस्थिर बना देती है, तो लागत की भरपाई करने के तरीके हैं। आपके यात्रा बीमा में किसी भी कारण से रद्दीकरण लाभ जोड़ने से यदि स्थिति बहुत अधिक बिगड़ जाती है तो आंशिक प्रतिपूर्ति मिल सकती है। सेंसिबल वेदर और वेदरप्रोमिस जैसी सेवाएँ भी हैं जो बारिश, भारी बर्फबारी या तेज़ गर्मी के कारण हर दिन यात्रा और आवास की लागत की प्रतिपूर्ति करती हैं। इन संगठनों के पंजीकृत यात्रा और होटल भागीदारों के साथ बुकिंग करते समय ग्राहक अतिरिक्त लागत पर अपने कार्ट में मौसम की गारंटी जोड़ सकते हैं।
जैसे-जैसे तापमान चढ़ रहा है, विशेषज्ञों का कहना है कि छुट्टियों पर जाने वाले सबसे महत्वपूर्ण काम अपने शरीर की सुनें और लचीले बने रहें।
जागरूक रहकर, शांत रहने के लिए कदम उठाकर और जहां आवश्यक हो वहां योजनाओं को समायोजित करके, यात्री यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकते हैं कि उनकी यात्रा सुरक्षित और आनंददायक बनी रहे।
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